До конца лета осталось не так много времени. Используйте его правильно, привейте себе несколько здоровых привычек, которые сделают вас лучше. Например, вы можете уделить больше времени своей внешности, добиться невероятно гладкой, сияющей и красивой кожи. Вот несколько эффективных и простых советов для быстрого достижения этой цели.
Хороший сон
Крепкий и здоровый сон — это лучший способ поддерживать в тонусе не только ваш мозг, но и тело. Вы не можете быть максимально продуктивным, чувствовать себя отлично, если находитесь в состоянии переутомления. Во время сна усиливается процесс притока крови к вашей коже. Поэтому всё, что вам нужно для её здорового и красивого блеска, — это качественный ночной отдых. Хороший сон — это эффективное средство для устранения тёмных кругов под глазами, наглядно демонстрирующими вашу усталость, регулярное недосыпание.
Идеально — это ежедневный сон продолжительностью не менее 7 часов. Да, это может быть сложно для тех, кто сильно загружен на работе, но здоровый сон — это не то, чем стоит жертвовать ради выполнения большего количества задач в течение дня. Качественный сон предполагает, что вы будете отправляться в кровать раньше, а значит просыпаться в более ранние часы. Ваш день станет более продуктивным.
Правильное питание
От вашего ежедневного рациона зависит ваше самочувствие. В зависимости от употребляемых продуктов, вы можете чувствовать себя бодрым и счастливым либо вялым и подавленным. Это же происходит и с вашей кожей. Вероятно, вы замечали, что она выглядит менее привлекательной, когда вы начинаете есть больше сладостей и другой вредной пищи.
Если вы хотите сделать своему лицу реальную услугу просто ограничьте употребление сладких, а также солёных продуктов. Большое количество сахара в рационе — это одна из наиболее распространённых причин, приводящих к обезвоживанию кожи. К тому же употребление сладкой пищи чревато высоким инсулином в крови, что становится причиной возникновения воспалений, разрушающих коллаген в вашей коже. Употребление большого количества сахара ускоряет процесс старения. Поэтому чтобы ваша кожа была молодой и здоровой, старайтесь употреблять полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Защита кожи от солнца
Вашей коже необходимы специальные средства, способные надёжно защитить её от негативного воздействия солнечных лучей не только летом, но и зимой. Большинство признаков старения появляются в результате пагубного влияния на неё ультрафиолета. Если вы проводите много времени на солнце, но при этом не используете солнцезащитные средства, то повышаете вероятность развития у вас рака кожи. Поэтому в вашей косметичке непременно должны появиться средства с SPF.
Снижение уровня стресса
Как вы думаете, почему многие политики выглядят старше своих лет? Стресс. Это явление — неотъемлемая часть жизни современного человека с его наряженным рабочим графиком. Поэтому иногда бывает сложно оградить себя от негативного влияния стрессовых ситуаций и их неизбежного воздействия на наше самочувствие, в том числе и состояние кожи.
Чтобы снизить уровень стресса в рамках вашей повседневной жизни, попробуйте составлять более короткие списки дел на день, оставляя в них только самые важные задачи, а также полноценно отдыхайте после завершения рабочего дня. Зажгите несколько свечей, примите тёплую ванну с аромамаслами, насладитесь здоровым, вкусным ужином и почитайте хорошую книгу.
Пейте воду с антиоксидантами
Употребление достаточного количества воды — это эффективный способ вывода из организма токсинов, а также вредных веществ, негативно влияющих на состояние кожи. Ещё один плюс от достаточного употребления жидкости — эта привычка поможет вам предотвратить обезвоживание кожи и избежать её усталого вида, а также замедлить процесс старения. Если для вас пить много воды — это скучная и утомительная задача, замените её чаем. Например, зелёный чай богат антиоксидантами, помогающими бороться с покраснениями и различными высыпаниями.