Новое исследование показало, что развитие чувства благодарности может помочь снизить риск возникновения психологических проблем.
Исследование, проведенное учеными из Университета Твенте, показало, что люди, живущие с чувством благодарности, счастливее и реже страдают от психологических проблем. Ученые создали программу, которая направлена на то, чтобы обучать людей выражать благодарность, повышая их психическую устойчивость.
Эксперты утверждают, что это исследование является первым, которое предоставила убедительные доказательства наличия связи между благодарностью и психическим здоровьем. По словам Эрнста Бормейера, профессора позитивного психического здоровья в Университете Твенте в Нидерландах, ранее не удавалось в полной мере понять влияние благодарности на нашу жизнь.
«Раньше подобные исследования не давали особого результата, поэтому мы и решили изучить практику благодарности с помощью шестинедельного тренинга».
Эрнст Бормейер, профессор психологии
Бормейер и его коллеги отобрали 217 взрослых с плохим самочувствием и легкими психологическими проблемами, чтобы они поучаствовали в 6-недельной программе и развили в себе чувство благодарности. Ученые разделила участников на 3 группы:
- 1 группа выполняла упражнения для развития благодарности.
- 2 группа делала 5 хороших вещей для себя.
- 3 группа просто оставалась в листе ожидания.
Ученые попросили первую группу уделять активное внимание чувству благодарности, выражая благодарность другим людям и отмечая позитивные моменты. Каждый день участники выполняли упражнения по 10-15 минут. Они также использовали журнал благодарности и записывали позитивные моменты о своей собственной жизни. К концу 6-недельного тренинга группа продемонстрировала ощущение благополучия и достатка по сравнению с теми участниками, которые не выполняли эти упражнения.
Благодарность означает сосредоточенность на том, что в нашей жизни все хорошо. Это включает в себя умение получать удовольствие от простых вещей, осознавать изобилие и ценить то, что другие люди делают для нас.
Ученые отметили, что эффект от тренинга сохраняется в течение 6 месяцев после его окончания. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Happiness Studies.
«Важно сказать, что идея заключается в том, чтобы не игнорировать негативный опыт. Признание трудностей и психологических переживаний, в то же время ценя хорошее в жизни, вполне возможно. На самом деле, в этом и заключается вся суть психологической устойчивости».
Эрнст Бормейер, профессор психологии
Команда планирует запустить бесплатное приложение в сентябре 2020 года, чтобы помочь людям укрепить чувство благодарности и улучшить психическое здоровье. Они также надеются использовать это приложение для оказания помощи людям, пострадавшим от пандемии COVID-19.
«Нам очень любопытно, работает ли приложение также и для людей, которые страдают от стресса, вызванного коронавирусом. Наше исследование должно подтвердить это».
Эрнст Бормейер, профессор психологии
А вы испытываете благодарность за то, что у вас есть? А когда вы в последний раз искренне говорили «спасибо». Пожалуйста, поделитесь с нами своей благодарностью.