Когда мы начинаем замечать возрастные изменения, то частенько возникает вечный вопрос что делать? Какие упражнения для мышц лица выполнять, чтобы скинуть 5-10 лишних лет и визуально помолодеть.
В этой статье я дам вам комплекс из 12 упражнений, которые помогут вам выглядеть моложе при регулярном применении. Также я дам вам несколько видео с разбором упражнений и ссылку на Ютуб-канал, где вы сможете найти десятки других упражнений на каждый день.
Как избежать старения лица
Специалисты утверждают, что процесс старения мышц лица протекает куда более стремительно и интенсивно, чем процессы старения всех остальных мышц человека. При этом среднестатистический человек, как правило, совершенно не задумывается о том, в каком состоянии прибывают его мимические мышцы, уделяя внимание исключительно состоянию своего тела.
Для примера: ежедневную утреннюю зарядку делает каждый третий человек, а гимнастику для лица – один из десяти.
В следствие чего кожа лица теряет свою упругость и привлекательность, появляются морщинки и другие временные изменения эпителия.
Чтобы этого избежать, нужно регулярно делать специальные упражнения (гимнастика для мышц лица), причем начинать их следует уже после 25 – 30 лет, а желательно еще раньше.
Состояние мышц лица и их влияние на здоровье
Мышцы являются неотъемлемой частью опорно-двигательной системы человека. Причем состоянием мышц определяется не только наш внешний вид, но и состояние здоровья. А значит, желая всегда выглядеть бодро, подтянуто, молодо и привлекательно, нужно постараться держать свои мышцы в тонусе – причем уделять внимание следует не только телу, но и лицу, ведь именно лицо является визитной карточкой человека.
Подождите прибегать к помощи косметологов и хирургов – вы запросто сможете улучшить состояние своего лица самостоятельно. Просто запаситесь терпением и не пожалейте времени – ведь делать гимнастику для лица следует регулярно. И вскоре вы, гарантированно, заметите значительные улучшения своего внешнего вида – причем для этого не придется даже терпеть неприятные косметические процедуры и тратить баснословные деньги.
Чтобы выполнять упражнения для мышц лица вам понадобятся:
- зеркало,
- специальные средства для очистки и увлажнения кожи лица,
- а также стремление выглядеть лучше.
Обладаете всем необходимым? Тогда приступим!
Прежде чем начать упражнения для мышц лица
Прежде чем начать упражнения для мышц лица нужно тщательно очистить кожу и нанести на нее хороший питательный крем. Делайте это каждый раз перед тем, как приступить к гимнастике (а гимнастику, кстати, целесообразно повторять 3 – 4 раза в течение недели).
Причем, вы можете делать как весь комплекс упражнений, так и отдельные из них – если хотите поработать только с одной группой мышц. И уже через две недели положительный результат от проведения гимнастики станет заметен даже невооруженным взглядом.
Кстати, по прошествии некоторого времени после начала выполнения упражнений для мышц лица вы можете заменить, что у вас стал более активно выделяться подкожный жир – на лице образуются специфические пятна. Не обращайте на это внимание – через некоторое время пятна пройдут сами собой, а вот красота и молодость останутся с вами надолго!
И еще одно замечание, прежде чем вы приступите к выполнению гимнастики для лица: старайтесь работать со своими мышцами выборочно. То есть, если вы напрягаете одну из лицевых мышц, то обязательно расслабьте все остальные — в противном случае положительный эффект будет менее ярким и заметным.
И не стоит спешить – главное, делать упражнения качественно и достаточно аккуратно.
Упражнения, которые входят в состав программы гимнастики для лица
№1. Профилактика возникновения на лбу вертикальных морщинок
Крепко обхватите руками свою голову, поместив указательные пальцы на лоб, а большие – на затылок. Указательными пальцами незначительно сместите кожу своего лба к центру и одновременно приподнимите брови.
Медленно сосчитайте до шести, а затем опустите руки.
Посмотрите видео с разбором упражнения.
№2. Создаем красивые надбровные дуги
Вам нужно укрепить мышцы, расположенные прямо над бровями. Для этого на центральную часть каждой брови нужно положить подушечку среднего пальца, а затем оттянуть кожу бровей вверх и одновременно постараться нахмуриться.
Задержитесь в таком положении, пока не сосчитаете до шести, а потом потяните пальцами кожу бровей вниз, а с помощью мышц лица постарайтесь поднять брови вверх (это действие обратное тому, которое вы только что делали).
Снова задержитесь на шесть счетов.
№3. Упражнения для профилактики возникновения морщинок в уголках глаз
Положите подушечки среднего и безымянного пальца на внешние уголки своих глаз и осторожно оттяните кожу по направлению к ушам.
При этом глаза должны быть закрыты, а мышцы вокруг них напряжены – вам нужно сопротивляться внешнему воздействию.
№4. Избавляемся от мешков под глазами
Положите подушечки трех пальцев – среднего, указательного и безымянного, на область под глазом. Аккуратно оттяните кожу вниз, стараясь одновременно закрыть глаза.
Замрите и медленно сосчитайте до шести.
№5. Укрепляем мышцы подбородка
Оттяните подбородок вниз указательным, безымянным и средним пальцами руки, одновременно выпятив нижнюю губу и стараясь с помощью мышц вернуть ее обратно.
№6. Избавляемся от второго подбородка
Оттяните подбородок вниз, положив на него подушечки пальцев обеих рук.
Одновременно старайтесь сопротивляться давлению – для этого нужно упереть язык в небо.
Посмотрите видео с демонстрацией упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка.
№7. Упражнение для подтянутых и упругих щек
Сядьте прямо, поднимите голову и немного откиньте ее назад. Тремя пальцами (средним, безымянным и указательным) нужно сильно оттянуть щеку вниз, одновременно стараясь с помощью мышц лица поднять ее вверх.
Мышцы должны работать так же, как и во время улыбки, только под увеличенной нагрузкой.
№8. Упражнения для укрепления нижних мышц щек
Ваша задача – воздействовать на мышцы, прижимающие щеки к деснам. Для этого нужно засунуть в рот большой палец, подвинуть его в самый низ щеки, к деснам, а затем изнутри оттянуть щеку. Одновременно вы должны приложить все мышечные усилия, чтобы вернуть щеку на место.
Повторите данное упражнение хотя бы по одному разу для каждой щеки.
№9. Тонизируем мышцы губ
Пальцами оттяните вниз нижнюю губу настолько, чтобы был полностью виден ряд зубов.
Теперь напрягите мышцы и постарайтесь закрыть рот, ненадолго задержитесь в этом положении.
№10. Подтягиваем вверх уголки рта
На внутреннюю часть уголка губ справа следует положить подушечку большого пальца левой руки. В результате палец должен оказаться за щекой, а еще три пальца вам следует положить на угол рта снаружи.
Осторожно прижмите щеку и потяните ее по направлению к центру лица.
Одновременно напрягите мышцы, стараясь вернуть щеку на место.
Сделайте небольшую паузу, а затем повторите это же упражнение с левой щекой.
№11. Профилактика возникновения морщины над верхней губой
От углов носа к уголкам рта человека идут очень важные мышцы – и именно их необходимо простимулировать в рамках этого упражнения для мышц лица.
Поместите большие пальцы обеих рук под свою верхнюю губу. Все остальные пальцы положите на губу сверху и потяните ее вниз, одновременно стараясь улыбнуться.
№12. Тонизируем мышцу шеи
Состоянием этой мышцы во многом определяется внешний вид вашей шеи, а значит, к работе с ней нужно отнестись очень серьезно. Лягте на кровать, свесив голову вниз. А затем начинайте опускать и поднимать голову, напрягая шею.
Делайте данное упражнение в пять подходов по три повторения, а когда немного наловчитесь – в десять подходов по шесть повторений.
Бонусное видео. Как быстро убрать носогубные складки
Описанные выше упражнения помогут вашим мышцам лица прийти в тонус и через пару недель вы снова полюбите свое отражение в зеркале.
Как вы заметили, не каждое упражнение в этой статье сопровождается видеоуроком. Сделано это по двум причинам:
- Описание упражнений написано простым языком и понятно без видео-демонстрации.
- Если добавлять видео к каждому упражнению, то вы зависли бы здесь надолго =))
Я предлагаю вам другой вариант подпишитесь на наш Ютуб-канал Женщина без предела и при подписке нажмите на колокольчик. В таком случае вы будете получать уведомления каждый раз, когда будет выходить новое видео.
Но и сейчас на канале уже опубликованы десятки видео-роликов, которые помогут вам выглядеть моложе и красивее. Смотрите, применяйте упражнения на практике и радуйтесь вашему отражению. в зеркале.
Ваше лицо скажет вам спасибо, дорогая =)
Ну и напоследок, я хотела бы показать вам еще одно видео, которое пользуется очень большой популярностью на нашем канале. Это видео с разбором упражнений, которые помогут вам быстро убрать носогубные складки.
Спасибо за внимание! Если вам понравилась эта подброрка упражнений для мышц лица, то дайте знать об этом в комментариях!
ПС Если вы хотите посмотреть, каких результатов люди добиваются с помощью гимнастики для лица, то советую перейти по этой ссылке. Там вы найдете результатов десятков девушек, которые регулярно выполняют упражнения и работают не только с мышцами лица, но и осанкой.
Ведь только комплексный подход способен творить чудеса!