Гимнастика для лица. Связь осанки и красоты лица [+ 2 видео из 5]

Александра Ларионова. Гимнастика для лица. Женщина без предела

Как мы с вами выяснили в предыдущей публикации, гимнастика для лица невозможна в отрыве от приведения в порядок всего мышечного каркаса. И, как капитальный ремонт здания стоит начинать скорее с фундамента, чем с крыши, так и упражнения – от ступней к лицу и нее, а никак не наоборот.

Первый этап гимнастики для лица – диагностика

Александра Ларионова. Гимнастика для лица. Женщина без предела

В первом видеоролике вам предлагается выполнить задание – оценить состояние вашей осанки. Итак, что из перечисленных пунктов для вас актуально?

  • Сутулость, то есть увеличение грудного кифоза. Ваши лопатки всегда направлены наружу, а плечи – наоборот, вовнутрь.
  • Сколиоз – трехплоскостное искривление позвоночника. Наиболее очевидное проявление сколиоза – одно плечо выше другого, либо тазобедренный сустав не параллелен горизонту.
  • Деформации стопы – плоскостопие, вальгусная деформация (так называемая «косточка»).
  • Ваши ноги имеют разную длину.
  • По утрам живот выглядит плоским и подтянутым, однако к вечеру вы как будто набираете несколько килограммов.
  • После беременности лицо резко стало хуже выглядеть.
  • Вы много времени проводите в тренажерном зале, но попа все еще не стала «как орех»…
  • …И живот никуда не делся, хотя пресс вы тоже усиленно качаете.

Что означают все эти невеселые пункты, как это все влияет на лицо и как от этого избавиться?

Дело в том, что

Не все упражнения для лица одинаково полезны для осанки

А самое главное – многие делают их неправильно, напрягая не пресс и ягодицы, соответственно, а напрягая мышцы поясницы и усиливая передний тазовый наклон. А уже он и дает все эти дивные эффекты. Из-за перерастянутых мышц брюшного пресса живот постоянно выпячен и кажется большим. При этом к вечеру, когда напряжение в пояснице накапливается за день, а пресс и не думал напрягаться, этот эффект усиливается.

Так как при неправильном положении таза для ходьбы задействуются не те группы мышц, которые нужно. Ягодицы остаются плоскими – переставляют наши ноги все те же многострадальные мышцы поясницы. Из-за переднего тазового наклона внутренние органы смещаются к передней стенке живота. Это может быть причиной проблем как с пищеварением, так и «по женской части».

Прочтите также:  Как выбрать антивозрастной крем для лица: изучаем состав

И, конечно же, отеки.

Кроме того, перенапряженная, спазмированная мышца не может не болеть, так что боли в пояснице идут в этой же связке.

Гимнастика не только для лица: ставим мышцы на место

Итак, корень зла – сутулость. Именно из-за нее на лице и теле образуются отеки, нависает второй подбородок, а все лицо тянется вниз и приобретает унылое выражение.

Что же нужно делать, чтобы перестать сутулиться и начать держать осанку?

Ведь стоит перестать себя контролировать, как плечи снова заворачиваются внутрь, а шея наклоняется вперед.

Все дело в линиях

В нашем теле можно выделить две основные миофасциальные линии – так называемые переднюю поверхностную линию (ППЛ) и заднюю поверхностную линию (ЗПЛ).

ППЛ включает в себя всю переднюю поверхность тела – от тыльной стороны ступней до боковых мышц шеи включительно. Ее можно условно разделить на два участка: от пальцев ног до тазобедренного сустава и от тазобедренного сустава до головы.

ЗПЛ начинается со стопы и заканчивается у надбровных дуг. Она включает в себя подошвы ног, икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра, крестцово-поясничную мышцу, а также мышцы и фасции черепа – апоневроз. Вместе они призваны удерживать тело человека в вертикальном положении.

Однако вследствие неправильной осанки эти линии смещаются относительно скелета, и ЗПЛ «наезжает» на ППЛ, «закрепляя» неправильную осанку и провоцируя деформации в лице.

Так, одна из первых деформаций – складки на лбу: задняя поверхность тела «ползет» вперед, сдвигая апоневроз и сморщивая лоб. Мышцы лба же, в свою очередь, сдвигают брови и веки, делая их «нависшими», а взгляд – хмурым.

В это время ППЛ тянется вниз, увлекая за собой мышцы шеи и нижней части лица – в результате появляется второй подбородок, деформируется овал лица, появляются брыли и носогубная складка – лицо «ползет» вниз.

Почему одному лицу гимнастика помогает, а другому нет?

Эксперт говорит

Александра Ларионова

Александра Ларионова Сертифицированный тренер по естественному омоложению Потому что все мы разные, и, помимо общей схемы образования тех или иных деформаций, по каждой из них в каждом конкретном случае есть множество нюансов.

И именно поэтому одни и те же упражнения одним приносят желаемый результат, а другим – нет, а то и вовсе усугубляют ситуацию.

Поэтому, прежде чем выполнять то или иное упражнение, нужно убедиться, что оно подходит именно вам!

Прочтите также:  Новые фильмы с женщинами в главных ролях, которые уже можно посмотреть

Важно установить, из-за чего возникает та или иная деформация именно в вашем случае. Потому что, не отработав причину, бороться со следствиями можно долго и неэффективно. Ведь наш организм – единая система, в которой все связано – кости, мышцы, фасции. Потянешь за пятки – откликнется в макушке.

Любые, даже кажущиеся незначительными, деформации в осанке и даже ступне рано или поздно дадут свой «результат на лице».

Рассмотрим, например, такую частую деформацию, как

Брыли

После курса гимнастики для лица брыли уходят

У этой, несомненно, добавляющей лицу возраста деформации может быть множество разных причин, часть из которых еще и не исключает друг друга.

Деформация может возникать как из-за спазма мышц лица, так и из-за гиперлордоза поясничного отдела позвоночника. Гиперлордоз провоцирует сутулость, в результате чего шея «выезжает» вперед и тянет лицо вниз.

Второй подбородок

Со вторым подбородком все еще сложнее. Кроме того, что у него могут быть разные причины, сама деформация бывает разных видов.

Первый – так называемый тяж, образуемый «провисающей» платизмой (подкожная мышца шеи).

Второй – отеки. В этом случае второй подбородок выглядит не как складка «лишней» кожи, а как «лишний вес».

Эксперт говорит

Александра Ларионова

Александра Ларионова Сертифицированный тренер по естественному омоложению На самом деле от веса это не зависит — второй подбородок может быть и у девушки, которая носит размер XS.

Второй подбородок уходит после выполнения правильных упражнений

В обоих случаях «корень зла» гиперлордоз поясничного отдела. Он вызывает сутулость и «выезжание» шеи вперед , то есть гиперлордоз шейного отдела. В результате мышцы задней части шеи спазмируются, что и вызывает отеки в нижней части лица. Отеки накапливаются, и мягкие ткани провисают.

Какая гимнастика для лица – ваша? Как не наломать дров

Чтобы понять, что с этим делать, нужно провести индивидуальную диагностику лица и тела.

Помните: комплексный подход!

Для начала – проработать осанку и шею. В некоторых случаях, если причина крылась именно в осанке, и деформации не успели далеко зайти, этого даже бывает достаточно.

Если же положительных изменений не произошло, или результат не является достаточным, есть смысл приступать к работе непосредственно с лицом. Прорабатывайте локально каждую проблемную область различными способами.

На конечный результат всей этой работы влияют:

  • ваше исходное состояние лица и тела, то есть насколько «запущенный» или, наоборот, «свежий» случай,
  • индивидуальные особенности организма.
Прочтите также:  Ржаной хлеб в мультиварке рецепт с пошаговым приготовлением и фото

При этом ни вес, ни возраст не являются помехой к тому, чтобы начать работу над своими лицом и осанкой. В любом случае вы приобретете более подтянутый и свежий вид.

«То есть если сейчас поднажать на хорошие, проверенные упражнения для осанки, все быстро наладится, мышцы встанут на место, а контур лица подтянется!» подумаете вы.

Не факт: некоторые упражнения, если выполнять их неправильно, могут только ухудшить ситуацию, усилив все возможные спазмы и не подтянув ослабленные мышцы.

Но если все делать правильно, то результат будет очевиден, как на этом фото

А теперь идем дальше.

Видео 2 из 5. Как осанка влияет на красоту лица

О том, как не допускать частых (и вредоносных!) ошибок в гимнастике для лица, а также о том, как компенсировать напряжение в мышцах поясницы, расскажет Александра Ларионова, спикер проекта «Женщина без предела».

В сегодняшнем видеоуроке мини-курса «Красивое лицо без ботокса и инъекций за 5 дней» вы узнаете, как осанка влияет на состояние вашего лица и почему не поможет никакой фейсфитнес, если вы не уделите должного внимания осанке.

ПС — После просмотра видеоурока напишите в комментариях, какие проблемы с осанкой вы обнаружили у себя? А также напишите изменилось ли в целом ваше понимание, что работа над красотой лица не ограничивается только лишь гимнастикой для лица?

Больше про гимнастику для лица смотрите в нашей официальной группе ВКонтакте

Хотите узнать больше о комплексном подходе к естественному омоложению?

Хотите узнать больше о комплексном подходе к естественному омоложению? Мы подготовили для вас цикл полезных статей и видеороликов с упражнениями на эту тему:

  • Диагностика состояния лица и тела (часть 1)
  • Часть 2 вы прочитали на этой странице только что
  • При чем тут шея и плечевой пояс (часть 3)
  • Часть 4
  • Как избавиться от отеков лица и тела (часть 5)
  • Часть 6 бонусная
  • Гимнастика для идеального лица. Как избавиться от морщин
  • Гимнастика для идеального лица. Как выглядеть моложе
Оцените статью
Сайт про секреты красоток и мужчин. Последние бьюти тренды и отзывы на косметические средства