Фитнес для лица (The facial fitness) — это официальная методика омоложения, разработанная Патрисией Горовей. Выполняя несложные упражнения, человек поддерживает молодость кожи, борется с возрастными изменениями. При создании методики Патрисия Горовей ставила перед собой цель — отказаться от пластической хирургии, болезненных и дорогих косметологических процедур, способных улучшить состояние. Найти лёгкий, действенный способ сохранения красоты, молодости.
История появления методики
Разработке фейс-фитнеса предшествовал трагический случай, который произошёл с тридцатидвухлетней Патрисией. Она попала в автомобильную аварию, в результате которой получила серьёзные травмы: вывих челюсти и сильное повреждение шейного отдела. Так как Патрисия работала в то время фотомоделью, она была заинтересована в скорейшей реабилитации. Посильную помощь ей оказал доктор Р. Келлер (специалист по черепно-мозговым травмам), посоветовавший делать упражнения, уменьшающие болевые ощущения в районе лица, шеи.
К большому удивлению госпожи Горовей, после окончания курса реабилитации прошёл не только болевой синдром, но также произошло разглаживание морщин, улучшение тонуса кожных покровов.
Патрисия Горовей вначале разработала программу упражнений для лица и шеи The Facial Exercise Program, к которой позже добавилась особая техника массажа лица The Facial Massage. Вместе эти две методики образуют Фитнес для лица с Патрисией Горовей — оригинальную методику омолаживания лица The Facial Fitness System.
Концепция базируется на десяти несложных приёмах, серьёзно воздействующих на всю мускулатуру. Происходит укрепление, тонизирование, восстановление проблемной зоны. Кстати, Патрисия Горовей не скрывает сколько ей лет — она прекрасно и молодо выглядит.
Читайте также: Фейсбилдинг загадочного Рейнхольда Бенца — прорыв в омоложении лица.
Упражнения The Facial Exercise Program
Фитнес для лица с Патрисией Горовей представляет 10 упражнений с переводом, а также видео. Перед началом занятий необходимо тщательно вымыть руки и лицо. Занять комфортное положение перед зеркалом. Можно воспользоваться массажным маслом или питательным кремом.
Рассмотрим несколько примеров базовых упражнений.
Тренировка лобной части
Основное воздействие происходит на мышцы лба, центральную часть надчерепной мышцы и продольные морщины на лбу.
- Необходимо поместить указательные пальцы вдоль линии роста волос на лбу.
- Начать делать движения руками, натягивая кожу наверх и направить к низу брови.
- Время выполнения — 10 секунд, повторения — 3 раза.
Тренировка верхних век
Упражнение направлено на мышцы верхних век.
- Указательными пальцами нужно прижать кожу над бровями и аккуратно натягивать её наверх, опуская брови вниз.
- Время выполнения — 10 секунд, повторения — 3 раза.
Тренировка шеи и подбородка
Происходит подтяжка подбородка, устранение дряблости шеи. Упражнение похоже на тренировку проблемной части лица от Рунге.
- Забросив голову назад, поместите пальцы на границе между подбородком и шеи. Нужно вытягивать мышцы вверх, напрягая эти области.
- Важно тянуть мышцы медленно, не перенапрягать их.
- Время выполнения — 10 секунд, повторения — 3 раза.
Тренировка против второго подбородка
Направлена тренировка на укрепление, поддержание тонуса мышц передней и боковой линии мышц шеи.
- Лёжа на спине, необходимо приподнять голову, расслабиться.
- Для этого упражнения подходит постепенное увеличение нагрузки.
- Время выполнения — 3-10 секунд, повторения — 3-5 раз.
Тренировка против «гусиных лапок»
Упражнения усиливают тонус круговых мышц глаз, разглаживает зону улыбки, кожу вокруг глаз.
- Прижать средний и безымянный палец под внешними уголками глаз.
- Попробовать моргнуть, оставляя недвижимыми верхние веки, но двигая нижними.
- Повторения — 10 раз, подходы — 3.
Массаж кожи лица
Массаж — отличное дополнение к упражнениям. Особая техника массажа позволяет улучшить эластичность кожи.
- Осторожно прихватите кожу, расположенную над линией подбородка, с помощью большого, указательного, среднего пальцев.
- Большими пальцами не быстро надавливайте и отпускайте кожу (щипками), двигаясь к глазам.
- Потом то же самое повторите начиная двигаться от скул к ушам.
- Щипковыми движениями продвигайтесь ото лба по линии роста волос, далее от внешних уголков бровей прихватывайте кожу, двигаясь к вискам.
- Можно делать массаж несколько раз.
Результаты упражнений для лица и шеи
Потратив небольшое количество времени на простые упражнения, вы получите удивительные результаты. Кожа станет более молодой, привлекательной.
С помощью системы упражнений для лица и шеи от Патрисии Горовей, вы сможете значительно помолодеть всего за несколько недель. Ежедневные тренировки помогут сохранить полученный результат.
The Facial Massage
Рассмотрим особый метод массажа Патрисии против морщин. В американской прессе его нарекли как магический массаж.
В чём секрет? Ответ Патрисии очень прост: посредством массажа происходит выведение токсинов из тканей, ускорение кровотока, возрождение клеток и увеличение выработки коллагена.
Возможно, вы уже встречали подобные методики в системах омоложения Деборы Кроули, Луис Аннет. Но отзывы о методике Патрисии Горовей говорят сами за себя.
Итак, он состоит не только из традиционных массажных манипуляций, но и из особенной массажной техники, помогающей омоложению кожи, восстановлению её эластичности.
Кстати, на нашем сайте spabamboo.ru вы можете также ознакомиться с эффективной методикой миофасциального массажа лица.
Советы по массажу от морщин
- Массаж легко выполнять самому, можно делать это ежедневно.
- Необходимо тщательное очищение лица (нужно предотвратить забивание в поры остатков косметики и грязи).
- Лучше всего занять удобную позу у зеркала с хорошим освещением. Нанесите небольшую часть массажного масла для лучшего скольжения.
- Массажное масло нужно выбирать исходя из вашего типа кожи. Для жирной отлично подойдёт масло жожоба, так как имеет антибактериальное свойство и устраняет последствия ожогов, пигментные пятна. С сухой кожей гармонирует масло из косточек абрикосов, благодаря витамину Е усиленно питает кожу. Обладательницам чувствительной кожи стоит приобрести миндальное масло, которое благотворно влияет самую нежную кожу.
Борьба с морщинами на шее
Массаж шеи важен, так как он предотвращает образование морщин на шее, разглаживает, уменьшает уже существующие. Происходит тонизирование кожи, сокращение отёков и обвисания подбородка.
- Пальцами с обратной стороны ладони двигайтесь от кости, соединяющей грудную клетку с лопаткой к подбородку вдоль шеи.
- Потом такие же движения следует выполнить другой рукой.
- Время повторения — 3-12 минут.
Коррекция нижней челюсти
Массаж этой области способствует устранению проблемы обвисания подбородка.
- Нужно расположить указательные, средние пальцы обеих рук на подбородке, а большие под ним.
- Слегка нажимая двигаться к ушам, а потом в обратном направлении.
- А у самих ушей на три секунды зафиксировать кожу.
Коррекция межбровного пространства
Это упражнение отличная альтернатива ботокса.
- Указательный и средний пальцы располагаются между бровями и выполняются круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против часовой.
- Время выполнения — 25 секунд.
Устранение морщин вокруг глаз, «гусиных лапок»
Посредством массажа выводится лишняя жидкость, усиливается приток крови к тканям вокруг глаз. Мышцы вокруг глаз укрепляются, морщины сокращаются.
- Намажьте безымянные пальцы маслом.
- Поставьте пальцы на наружные уголки глаз, двигайтесь по полукругу к внешнему уголку.
- Сделайте обратное движение. Зеркальные упражнения делаются под глазами.
- Повторите круговые движения, прибавив к ним несильные надавливания.
- Минимальное количество кругов — 10.
Морщины на лбу
Расслабляются мышцы на лбу, кожа разглаживается.
- Подушечками указательных пальцев делаются круговые движения чуть выше переносицы.
- Радиус кругов необходимо менять.
Устранение морщинок «смеха», носогубных складок
- Указательные пальцы должны быть на крыльях носа, затем необходимо начать медленные движения в сторону уха.
- Должно получиться движение в форме буквы «U».
- Не доходя до уха, прекратите действия, легко нажмите.
- Удерживайте палец в течение трёх секунд.
Массаж ушей
- Нежными массажными движениями стимулируйте мочки ушей в течение нескольких секунд, затем надавите.
- От мочек продвиньтесь к середине уха, слегка надавите на эту точку в течение трёх секунд.
- Далее, двигайтесь от мочек до верхней точки уха, на которую тоже надавите.
- Стимулируя эти точки можно расслабить мускулатуру лица, которые вызывают морщины.
Заключение
Важным пунктом комплекса Фейс-фитнеса с Патрисией Горовей является регулярность проведения тренировок. Ежедневные упражнения в течение десяти минут помогут сохранить лицо молодым и подтянутым, а мышцы крепкими.
Однажды журналисты задали вопрос автору о том с какого возраста необходимо заниматься фитнесом для лица, ответ удивил многих читательниц женского журнала. Госпожа Горовей считает, что применять методику The Facial Fitness System лучше всего с 20 лет. Это позволит предотвратить появление возрастных изменений. Однако фейс-фитнес даст ощутимые результаты, если вы начнёте выполнять тренировки и в 70 лет. Результаты будут видны довольно быстро, так как лицевые мышцы небольшие. Кстати, отзывы о фитнесе для лица Патрисии Горовей только положительные.