Самомассаж лица Елены Земсковой — отличный способ профилактики появления морщин, повышения тонуса кожи, усиления регенеративных процессов и снятия отёков. Результат регулярных процедур здоровое состояния кожи и ухоженный вид лица.
Польза массажа лица
Главная польза массажа для лица состоит в расслаблении мышц, которые во время бодрствования человека всегда в напряжении. Этот вид массажа можно выполнять не только в салоне, но и самостоятельно. Делать это можно в любой момент, в любом месте, когда найдётся пара свободных минут.
Техника самомассажа, разработанная Еленой Земсковой, довольно лёгкая в выполнении и очень эффективная.
Читайте также: Всё, что нужно знать о массаже лица в косметологии.
Подготовка к массажу
Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:
- Очистка лица: удаление остатков макияжа и тонизирование кожи.
- Создание комфортной обстановки, в которой легко можно расслабиться, настроившись на выполнение упражнений. Сюда относится зажигание свеч, благовоний, включение любимой расслабляющей музыки и др.
- Выбор удобной позы возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать движения).
Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:
- Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони у лица. Количество — 5-10 раз.
- Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В такой позе задержаться на 10-20 секунд.
- Расположите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их так до 20 секунд.
Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, поскольку это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или болевых ощущений.
Техника выполнения массажа
Начальным этапом проведения самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а только затем на сосудистую и мышечную.
Для выполнения понадобиться масло, обладающее целебными свойствами, желательно, с приятным запахом (миндальное, с виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, то можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное. При использовании любого из них руки буду легко скользить по поверхности кожи, не травмируя её.
Самомассаж лица Елены Земсковой состоит из пяти основных приёмов:
Поглаживание
Поглаживание благоприятно действует на нервную систему, успокаивает её и способствует регенерации кожи.
На первом этапе следует выполнять следующие манипуляции:
- Тыльной поверхностью ладоней без нажима необходимо гладить лицо, начинать с шеи, затем переходить к щекам и лбу, а после этого — от центра лица в стороны. Количество повторений: 2-3 раза.
- Затем необходимо повторить всё в обратном порядке: лоб, щёки, шея и т. д.
Медленно поглаживать область лопаток и плеч, меняя поочерёдно руки, а дальше перейти к боковой стороне шеи. Количество повторений: 2-3 раза. - Отдельно проработать области лба и щёк.
Суть второго этапа заключается в воздействии на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо выполнить поглаживания, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы не было смещения кожи. Направление движений — по ходу лимфы.
Разминание пальцами
Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы приходят в тонус, а мимические морщины становятся менее заметными.
Эта техника предусматривает медленные движения подушечками пальцев, перемещающиеся от центра с минимальной подвижностью кожи. Лифтинговый эффект достигается от аналогичных быстрых действий.
Завершающий этап — поглаживания для успокоения кожи и предотвращения болезненных ощущений. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.
Разминание фалангами пальцев
Глубокое воздействие на мышечную систему возможно с помощью этого упражнения. Его Елена рекомендует выполнять с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена к интенсивному воздействию и при этом не травмировалась.
Все действия с помощью фаланг пальцев должны выполняться не спеша, очень аккуратно и без малейшего нажима. При правильном воздействии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.
Участки где морщины выражены сильнее, можно обработать интенсивнее, задержавшись в этом месте подольше. Например, скорректировать овал лица можно разминанием фалангами пальцев области двойного подбородка.
Пальцевый душ
Одним из финальных этапов самомассажа лица от Елены Земсковой выступает пальцевый душ. В основу техники заложено воздействие подушечками пальцев постукивающего характера, осуществляющееся по направлению линий с наибольшим натяжением мышечных тканей, продвигаясь от центральной части к периферии.
Это упражнение способно повысить тонус мышц и упругость кожи.
Пощипывания
Пощипывания также относятся к финальному этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого придерживайтесь основных правил:
- Совершать пощипывания по линям натягивания мышц лица;
- Защипывать складку кожи с мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцем, плавно передвигаясь;
- Наращивать темп выполнения, защипывая небольшие участки — это делает лифтинговый эффект более выраженным;
- Повторять упражнение 2-3 раза, завершив поглаживанием.
При выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать о допущенных ошибках в процессе самомассажа, их нужно устранить.
Завершение массажа
Правильное завершение сеанса самомассажа является залогом успеха. Заканчивать процедуру необходимо полным расслаблением ранее обработанных областей с помощью лёгких, едва ощутимых касаний ладонями. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.
После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценки.
Длительность и периодичность выполнения процедур
При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты можно заниматься собой в домашних условиях, ведь для этого не нужно много времени или денег.
Массаж лица Елена Земскова советует делать курсом, в который входит 10 процедур, с частотой повторения 2 раза в 7 дней. Продолжительность одного сеанса — от 24 до 36 минут. При регулярном выполнении самомассажа с соблюдением техники результат в виде помолодевшей подтянутой кожи не заставит себя ждать.
После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов, частоту сеансов можно откорректировать по собственным ощущениям после всех манипуляций.
Эффективность
После выполнения всех упражнений для самомассажа лица уже после первой недели наблюдается:
- Ощущение расслабления;
- Улучшение цвета и состояния кожи;
- Снижение отёчности;
- Разглаживание мелких мимических морщин.
Отзывы о самомассаже лица Елены Земсковой говорят, что упражнения помогают не только улучшить цвет кожных покровов, а и повысить их плотность и эластичность. С глубокими морщинами навряд ли получиться справиться с помощью этого метода, но слегка подтянуть, скорректировать контур, а также придать ей сияния можно запросто.
Рекомендуем ознакомиться на spabamboo.ru с еще одной эффективной техникой массажа лица и узнать о точках Шиацу.
Рекомендации
Для получения максимального эффекта от самомассажа Елены Земсковой косметологи рекомендуют:
- Сочетать упражнения с другими косметологическими процедурами (криомассаж лица, медовый массаж и др.);
- Регулярно использовать маски для лица, подходящие по типу кожи;
- Не пренебрегать кремами и сыворотками, способными закрепить результат от массажа.
Заключение и рекомендованное видео
Самомассаж лица Елены Земсковой — это доступный способ для сохранения молодости, поддержки красоты и свежести кожи лица у женщин разных социальных статусов и возрастов.
Что бы более детально углубиться в методику рекомендуем к просмотру следующие видео, в котором создатель школы массажа Елена Земскова наглядно показывает процесс самомассажа.