Французская гимнастика для лица — безопасные, а главное, простые упражнения, созданные французским косметологом Эвелин Гантер-Печот. Подходят начинающим практикам для изучения без посторонней помощи. Главное преимущество — разглаживание имеющихся углублений на лице и отсутствие ограничений к проведению. Применяется в любом возрасте.
Французская гимнастика для лица
Методика активно борется с признаками старения, омолаживает и делает красивее кожу. В результате разглаживаются морщины, лицевые мышцы укрепляются, а контур лица выравнивается.
Темп выполнения гимнастики медленный, с использованием пальцев и ладоней. Основной результат естественной подтяжки кожи достигается за счёт давления пальцев на мышцы лица и шеи и их максимального напряжения.
По утверждению известного косметолога Эвелин, французская гимнастика для лица на протяжении одного месяца способна омолодить лицо на 10 лет.
Подготовка к гимнастике
Перед началом процедуры руки хорошо вымыть, удалить полностью косметику. Кожные покровы нужны очищенные, поскольку при выполнении упражнений происходит выделение пота и лимфы.
Хлопковый массаж лица
Похлопывающие движения считаются отличным профилактическим средством против первых признаков старения. На процедуру требуется немного времени (2-3 минуты). На количество сеансов влияет возраст, от 30 лет — 1 раз в день, после 40 лет — 2 раза в день.
Читайте также о подобной технике медовом массаже лица.
Способ выполнения
После нанесения питательного средства выполнить действия:
- На левую часть шеи нанести похлопывающие движения ладонью правой руки, соответственно на правую часть шеи — левой;
- Произвести интенсивные похлопывающие движения по подбородку верхней частью ладони;
- Лёгкими похлопываниями кончиками пальцев пройтись по контуру лица. Начинаются движения от середины подбородка и продолжаются до ушных раковин;
- Удары продолжать, двигаясь к носу вдоль носогубной складки.
Возле глаз постукивания проводить слегка, без усилий; - Слегка похлопать по лбу.
В конце процедуры область шеи и лицо немного краснеют. В первое время массаж проводится с умеренной силой, с последующим увеличением интенсивности через определённый отрезок времени (от 2 месяцев до одного года).
Интересно: Метаболический массаж лица — мануальная терапия для кожи.
Ожидаемый результат
- Стимулируется кровообращение;
- Происходит насыщение поверхности покровов кислородом;
- Наблюдается улучшение упругости, а также эластичности поверхности лица;
- Тон лица приобретает здоровый вид;
- Улучшается впитываемость крема.
В дополнение, Эвелин Гантер-Печот выпустила книжное издание с рекомендациями по сохранению молодости и привлекательности, а именно, о полноценном сне, применении мягкого пилинга, удалении макияжа на ночь и др.
Гимнастика разрядки лица
В возрасте более 35-40 лет одного хлопкового массажа недостаточно. Требуется специальная омолаживающая техника для разработки зон с явными признаками начинающегося старения. Весь основной курс проходят после 45 лет. Он состоит из 11 упражнений. Занятия проводятся ежедневно (минимум 4-5 раз) с продолжительностью 3 месяца.
Упражнения против продольных морщин на лбу
Основная цель — проработка лобной мышцы. Массаж способствует её расслаблению, разглаживанию горизонтальных углублений и поднятию бровей.
- Указательные пальцы с силой прижимаются к бровям. Это необходимо для предотвращения появления морщин на лбу;
- В таком положении пытаться брови приподнять вверх, но подниматься они не должны;
- Выполнять с продолжительностью 15-20 секунд в 3 подхода.
Упражнения против поперечных морщин на лбу
В гимнастике участвуют мышцы, которые морщат брови. Это плоская мышца, располагающаяся под бровной кожей.
- Обе ладони расположить относительно бровей вертикально;
- Надавить ими, раздвигая одновременно в стороны. Давление препятствует появлению новых морщин при выполнении гимнастики;
- Через сопротивление ладоней должна морщиться только верхняя часть лба;
- На выполнение требуется 15-20 секунд. Делать по 3 повтора.
Упражнения от мешков и морщин под глазами
Гимнастика позволяет проработать нижнее веко круговой глазной мышцы. В неконтролируемом состоянии она образует «гусиные лапки». После гимнастики тонкая кожа укрепляется, углубления становятся менее выраженными. Проходят мешки и отёчность.
- Указательные пальцы приложить к внешним уголкам глаз. Сильно давить нельзя;
- Раскрыв глаза широко, постепенно поднимать нижнее веко вверх. Лоб и лицо не должны быть напряжены;
- Приём длится 15-20 секунд. Выполнить 3 раза.
В итоге нужно почувствовать, как уплотняются мышцы нижнего века. При этом в напряжении должна находиться только нижняя часть глаза. Важно не допускать ошибки. Когда пальцы находятся на наружных уголках глаз, нужно следить за бровями. Они не должны подниматься, чтобы не создавать дополнительных заломов.
Упражнения для овала лица
По завершении курса контур становится чётким, поднимаются, формируются щёки, проходит двойной подбородок, мышцы шеи становятся крепче.
- В открытый рот помещаются пальцы (указательный и средний) за нижнюю челюсть;
- Выполнять одновременно медленное закрытие рта и оттягивание пальцами нижней части челюсти по направлению вниз-вперед;
- Для сохранения давления используют вторую руку. Необходимо смотреть за пальцами, они не должны оттягивать зубы;
- Повторить 4 раза по 15-20 секунд.
На spabamboo.ru есть подробное описание подобного метода внутри рта — буккального массажа лица.
Упражнение, помогающее приподнять уголки губ
Гимнастика убирает дряблость, приподнимает нижнюю губу, её уголки, убирает на бороде морщинки. Задействуют обе руки.
- По 4 пальца обеих рук прижимаются с усилием возле дёсны на нижней губе;
- Они должны быть хорошо зафиксированы, лицо не напряжено;
- Продолжительность 30 секунд в 2 подхода.
Упражнение для раскрытия глаз
С помощью гимнастики взгляд становится открытым, выразительным.
- Брови сильно прижимаются указательными пальцами так, чтобы их кончики были направлены к середине лба;
- Взгляд медленно направить вверх. Стараться смотреть как можно выше и направлять взгляд назад, с задержкой взгляда на 5-10 секунд;
- Затем снова поднять глаза наверх и назад, задержать на 2 секунды;
- Следующее действие — медленно опустить взгляд вниз, к центру лица;
- Закрыть глаза, расслабить на несколько секунд (5-10);
- Приём повторяется 3 раза.
Упражнение для большего увеличения глаз
Способствуют подвижности глазного яблока и увеличению глаз.
- Брови сильным давлением прижимаются под указательными пальцами. Их кончики направлены к середине лба;
- Открыв широко глаза, выполнять движения слева направо (5 раз), затем в обратную сторону в том же количестве;
- Затем глаза закрываются и расслабляются.
При выполнении упражнения глаза открыты широко. Выполняя гимнастику, желательно ничего не рассматривать.
Упражнения против морщин на верхней губе
Губы приобретают упругость и объём, морщины, носогубная складка разглаживаются.
- В приоткрытый рот вложить средние и указательные пальцы каждой руки. Во время гимнастики они создадут сопротивление. При этом глаза должны быть закрыты, а лицо и тело в расслабленном состоянии;
- Округлить губы, преодолевать сопротивление пальцев. Напряжение должно быть сконцентрировано на верхней губе. Поверх её должны чувствоваться небольшие болезненные ощущения. Если цель — разглаживание носогубной складки, то напряжение должно концентрироваться на ней;
- Время на выполнение — 60 секунд.
Упражнение для блеска глаз
Во время гимнастики, глаза открыты. Основные действия:
- Направить взгляд как можно больше вверх и влево;
- Затем не спеша направить взгляд по горизонтали (5 секунд);
- Посмотреть высоко вверх, закрыть глаза на 5 секунд и расслабить;
- В каждую сторону приём повторяется по 3 раза.
При перемещении взгляда можно моргать.
Упражнение укрепляющее глаза
Результатом гимнастики становится укрепление круговой мышцы глаза.
- Глаза открыть;
- Перевести взгляд вниз и левее;
- Не меняя направления взгляда приподнять вверх;
- Перевести в правую сторону. Затем постепенно опустить;
- Задержать взгляд на 5 секунд, и закрыть глаза;
- Выполнять по 3 повтора на каждую сторону.
Взгляд доводить до конца по максимуму. Чтобы не было слезливости, можно моргать.
Упражнения для подбородка
- Подбородок прижимается большими пальцами;
- Лицо максимально расслабить, глаза прикрыть. Мысленно представить расширение челюсти. В результате должно появиться уплотнение мышц, которое вызвано от напряжения;
- С силой надавить руками для повышения эффективности гимнастики;
- Продолжительность 1 минута.
Массаж ушей
За счёт него кровообращение становится лучше, и устраняется краснота носа.
- Мочку уха зажать пальцами;
- Сжав, выполнять круговые движения. Тянуть нельзя;
- Массировать уши от мочек до верхнего основания уха.
Главное условие на начальном этапе выполнения гимнастики — это зеркало. Техника исполнения упражнений должна быть правильной, с задействованием необходимых мышц. Другие должны находиться в спокойном состоянии.
Заключение
Полностью французская гимнастика для лица описана в книге Эвелин Гантер-Печот. Для большинства поставленная цель может стать непосильной. На результат влияет личное старание и внутренний настрой.