Гимнастика для лица селфлифтинг Камиллы Волер — это еще одна из известных и проверенных временем методик безоперационного омоложения. А значит spabamboo.ru не может оставить её без внимания. Тем более, что упражнения этого автора очень занимательны читайте и убедитесь сами.
Биография
Камилла Волер — известная тележурналистка во Франции. Она интересовалась разными способами улучшения овала лица, изучала методики, подтягивающие кожи. Ею был составлен способ эффективного омоложения и подтяжки лицевых мышц с применением специальной гимнастики (селф-лифтинга). Упражнения Камиллы Волер позволяют проводить фейслифтинг в домашних условиях.
Разработанную методику журналистка подробно описала в собственном книжном издании под названием «Через 10 недель — моложе на 10 лет», выпущенным в 1997 году.
А также она является автором других безоперационных методов омоложения, по которым написаны книги.
Гимнастика состоит из простых, универсальных приёмов для подтяжки лица. Выполнять их могут женщины и мужчины.
Особенности гимнастики
Как утверждает Камилла Волер, заниматься селф-гимнастикой можно в любом возрасте. Ее суть в регулярном выполнении упражнений, которые отличаются очерёдностью движений. Они эффективно воздействуют на кожу, мышцы, стимулируют кровоснабжение, питают самые глубокие слои дермы, позволяют стать моложе без хирургического вмешательства.
Селфлифтинг Камиллы Волер может быть без труда освоен самостоятельно. На всю гимнастику уходит немного времени, около 15 минут, в то время как на ежедневный сеанс не более 7 минут.
Гимнастика основана на строгой последовательности: шея, подбородок, щёки, глаза и лоб. Не стоит игнорировать другие участки лица.
Основные упражнения
Для всех упражнений Камилла Волер придумала необычные ассоциации.
Гимнастика лифтинг для лица Камиллы Волер. Правила:
- Гимнастика для лица должна выполняться ежедневно;
- Особый упор делать на шею и контур лица;
- Применять дополнительные упражнения, направленные на проработку глаз, рта, подбородка;
- селфлифтинг Камиллы Волер начинают с очищения и нанесения на кожу крема;
- Вся методика построена на упражнениях в логическом порядке, снизу вверх. Первоначально прорабатывается шея. Далее массаж поднимается до области лба;
- На начальном этапе массаж лица в домашних условиях рекомендуется проводить перед зеркалом. Затем, когда начнёт чувствоваться напряжение мышц, можно выполнять без него.
Разминка
- Скрестить на лице руки;
- Выполнять лёгкие постукивания кончиками пальцев, начиная снизу вверх;
- Массаж начинается с подбородка.
Количество повторов от 10 до 15.
Упражнения на подбородок
Бегемот
- Оттянуть нижнюю губу вниз с одновременным сжатием зубов;
- Уголки рта зафиксировать пальцами, осторожно увеличивать напряжение мышц шеи, сосчитав до 5 (повторить 3-15 раз).
Приём наиболее подходит женщинам в домашних условиях после 40 лет, так как зачастую в этом возрасте появляются лишние килограммы, которые сразу становятся заметными на подбородке. Известно, что с возрастом в силу закона притяжения земли второй подбородок становится более заметным.
Рыба
Одно из самых результативных упражнений.
- Принять исходное положение лица. Для этого необходимо приоткрыть рот, улыбнуться, соединить зубы вместе;
- Далее надавать языком на нёбо так, чтобы мышцы были сильно напряжены. Задержать на 5 секунд.
Ежедневно выполнять упражнение не менее 15 раз. Если проблема обвисшего подбородка ярко выражена, то гимнастика должна выполняться как можно чаще.
Утка
- Принять исходное положение;
- Нижняя губа должна быть опущена;
- Уголки рта придерживать руками. Они не должны двигаться и опускаться;
- Усилить на 5 секунд напряжение мышц подбородка, затем расслабить.
Выполнять от 5 до 12 раз.
Читайте также: Как расслабить мышцы лица без ботокса.
Дельфин
- Приняв аналогичное исходное положение, прижать вытянутыми пальцами тыльной стороны правой руки подбородок;
- Медленно открывать рот с одновременным напряжением мышц подбородка;
- Посчитать до 5 и расслабиться.
Упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.
Белка
Исходное положение должно быть таким же, как в предыдущих упражнениях.
- К уголкам губ приложить пальцы и немного растянуть над подбородком нижнюю губу;
- Тянуть необходимо осторожно;
- Одновременно напрячь на 5 секунд мышцы подбородка, затем расслабить.
Проделать 5-10 повторений.
Упражнения для губ
После гимнастики губы становятся более выразительными, пухлыми.
Поцелуй
- Сделать позу губ как для поцелуя;
- Напрячь с осторожностью мышцы до предела;
- Сосчитать до 5, затем расслабить.
Выполнить от 5 до 8 раз.
О
- Открыть рот, округлив губы, произнести звук О;
- Губы напрячь и держать в таком состоянии несколько секунд;
- Повторить действия 5-10 раз.
Во время нанесения крема на лицо можно одновременно массировать губы в часовом направлении, и наоборот.
Упражнения для щёк
Упражнения наиболее полезны для женщин, старше 40 лет.
Курица
Укрепляет нижнюю часть лица.
- Для выполнения улыбнитесь, а губы сомкните в виде буквы О;
- В это время кожа возле височной области должна быть слегка прижата пальцами;
- Медленно напрягать нижнюю часть щёк до максимального предела;
- Посчитать до 5 и расслабить мышцы.
Повторять от 5 до 15 раз. Такая гимнастика помогает сделать щёки более подтянутыми.
Звук И
- Зафиксировать уголки рта руками, произнести звук И;
- Осторожно напрягать нижнюю часть лица как можно сильнее;
- Ощущается лёгкая вибрация щёк, так и должно быть, это их укрепляет.
Начинается гимнастика с 5 повторов, затем до 10 раз.
Улыбка
Щёки становятся округлыми, что делает лицо намного моложе.
- Необходимо улыбаться, держа зубы вместе;
- Лицо охватить с двух сторон пальцами;
- Мизинцы должны быть закреплены у уголков губ для исключения образования носогубной складки, а средние и безымянные препятствуют усугублению гусиных лапок.
Напрягать с усилием мышцы щёк и считать до 5. Начинается гимнастика с 5 раз и доводится постепенно до 15 раз. Регулярное выполнение придаст лицу красоту и энергию.
Упражнения для глаз и лба
Используя упражнения вокруг глаз в домашних условиях можно укрепить кожу нижних и верхних век. Такая гимнастика наиболее эффективна для лица после 50 лет, так как лифтинг вокруг глаз помогает бороться с начинающим старением кожи.
Китаец
Поможет устранить отёки.
- Немного закрыть веки, оставив небольшую щель;
- Приложить пальцы возле глаз, сдвинуть немного в сторону висок, напрягая глазные мускулы;
- Продержаться в таком положении 5 секунд;
- Через 3 секунды проделать те же действия.
Начинать с 5 повторов. Ежедневно увеличивать по одному разу, пока число не достигнет 15 раз. По мере освоения гимнастику можно выполнять более интенсивно.
Филин
Глаза заметно омолаживаются. Происходит смягчение морщин за счёт укрепления глазных мышц. Устраняется нависание век, взгляд становится выразительнее.
- Необходимо открыть глаза очень широко и напрячь мышцы век;
- Продержать 5 секунд, расслабиться;
- Через 3 секунды сделать то же самое.
Упражнение выполняется от 5-15 раз.
Спящая красавица
Метод направлен на укрепление глазных век и устранение морщин.
- Глаза закрыть плотно, напрячь мышцы. Они не должны быть сильно зажмуренными;
- Посчитать до 5, глаза расслабить.
Сначала выполнять пять повторений. Затем увеличить до 20 раз.
Бык
Даёт моделирующий результат на лоб. Восстанавливается упругость мышц и разглаживаются складки.
- Расположить поверх бровей по одному пальцу.
- Брови опустить, а кожу лба активно приподнимать, но стараться не морщить.
- Лоб напрячь сильнее, задержать в таком состоянии на несколько секунд (не более 5) и расслабить.
- Проделать аналогичные действия 10 раз.
Заключение
Необходимо заниматься ежедневно. После процедуры лифтинга рекомендуется наносить смягчающее средство. Положительная тенденция наблюдается спустя 10 недель регулярных занятий. Селфлифтинг Камиллы Волер — проработка не только лицевых мышц, но и кожи, в том числе подкожной клетчатки. В результате улучшается кровоснабжение и лимфоток, овал становится чётким и повышается мышечный тонус, о чём говорят многочисленные отзывы. Освоив уроки известной журналистки, улучшится не только состояние кожи, но и самочувствие в целом.