Стремясь постичь секреты вечной молодости, женщина должна понимать, что наибольший эффект всегда производит вещество, принимаемое внутрь. Это совсем не означает, что от гиалуроновых мазей, кремов и масок придется полностью отказаться. Их можно использовать в качестве вспомогательного элемента, который лишь усилит действие таблеток.
Гиалуроновая кислота для приема внутрь
С недавнего времени производители бьюти-продукции стали предлагать большое количество препаратов на основе гиалуронки, предназначенных не только для внешнего и инъекционного применения, но и для внутреннего приема. Гиалуроновая кислота в таблетках, в капсулах и в пероральных порошках в оновном производится в виде БАДов (биологически активных добавок, включающие в себя комплекс витаминов, коллаген, хондропротекторы и т.д.
Многие женщины, принимавшие внутрь гиалуронку положительно отзываются о таблетизированной форме восполнения данного вещества.
Форма выпуска
Препарат производится разными компаниями в капсулах по 50 мг, 100 мг, 120 мг, 150 мг. В одной баночке-контейнере упаковано по 60-30 таблеток. Состав указан на упаковке и может отличаться в зависимости от производителя.
При выборе биодобавок необходимо учитывать содержание гиалуронана в препарате:
- таблетки 150 мг и более – содержат повышенное количество гиалуроновой кислоты (нет дополнительных веществ, кроме вспомогательных);
- 120 мг – таблетки, где к основному ингредиенту добавляется аскорбиновая кислота (для некоторых она может являться аллергеном), а также другие компоненты, например, витамины Е, В5, бета-каротин;
- более мелкие формы скорей всего можно отнести к витаминно-минеральным комплексам с содержанием гиалуронки.
Описание фармакологического действия
Гиалуроновая кислота (другие названия: гиалуронат, гиалуронан, Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate-гиалуронат натрия) – очень важное вещество, входящее в состав кожи, нервных и соединительных тканей, межклеточной жидкости. Код по АТХ M09AX01.
Является одним из основных компонентов межклеточного вещества (по-научному матрикса), синовиальной (суставной) жидкости, хрящевой ткани, слюны, входит в состав стекловидного тела глаз и др. Именно эта кислота превращает воду в гель в организме человека и удерживает её в тканях, насыщая их влагой.
Гиалуроновая кислота синтезируется в организме, но ее продуктивность может не покрывать потребности организма, поскольку после 25 лет ее выработка начинает постепенно уменьшаться.
Что внутри?
Основное свойство молекул гиалуроновой кислоты заключается в привлечении и удерживании больших объемов воды. Вместе с водой она образует гелеобразную массу в дермальной ткани. Если представить дермальную ткань как матрас, то гиалуронка будет ее наполнителем, а волокна коллагена и эластина, соответственно – каркасом и пружинами. Пока в коже достаточно «заполнителя» она остается упругой и эластичной, но как только его количество начинает уменьшаться, снижается тургор тканей, и появляются морщины.
Фибробласты отвечают за синтез коллагена и эластина. В условиях недостатка гиалуроновой кислоты их активность снижается, что сказывается на продукции ими коллагена. Также снижается и активность кератиноцитов, от которых зависит толщина эпидермального слоя кожи.
Дегидратация дермального слоя в слою очередь приводит к уменьшению его толщины, соответственно, кожа становится более тонкой и менее упругой. А тонкая кожа, как известно, более склонна к раннему проявлению морщин.
Не так давно появились данные о том, что молекулы гиалуроновой кислоты есть не только в дерме, но и в глубоких слоях эпидермиса (базальном и шиповатом), где она также выполняет важные функции, участвуя в процессах ороговения и отшелушивания. Срок «жизни» молекулы гиалуроновой кислоты в эпидермисе меньше, чем в дерме – период ее полураспада составляет 1 сут.
Инструкция по применению пероральный прием
Каждый производитель прилагает к товару инструкцию, где описывает схему использования своего продукта. В инструкции по применению указана рекомендованная доза- по 1 таблетке 3 раза в сутки во время/после употреблении пищи.
Стандартный курс приема составляет 30 дней, но если препарат принимается для устранения проблем не с кожей, а с суставами, то продолжительность лечения увеличивают на усмотрение врача.
Специалисты считают, что гиалуронку лучше начинать использовать в 25-30 лет. Именно в этот период становятся заметными возрастные изменения.
Перед началом приема гиалуроновой кислоты в таблетках и капсулах желательно проконсультироватся у специалиста, прием по назначению будет оптимальным вариантом.
Пероральный прием препаратов на основе гиалуронки рекомендован в случае, если имеются противопоказания к инъекционным омолаживающим процедурам.
Способ применения и дозы
Рекомендуется принимать капсулы с гиалуронкой вместе с витамином C.
Запивать (желательно не разжевывая) необходимо большим количеством воды.
Помните, что во время курса приема этого вещества нужно пить как можно больше воды.
В связи с тем, что при приеме данной пищевой добавки рекомендуется употреблять много жидкости, необходимо знать, что при наличии заболеваний, связанных с сердцем и почками, увеличение потребления воды может принести вред.
Для достижения видимого эффекта необходимо соблюдать суточную дозу — от 100 до 150 мг гиалуроновой кислоты. Превышать рекомендуемую норму не стоит.
Как это работает
Однако, принимая таблетки с гиалуроновой кислотой, не следует ждать слишком быстрого эффекта. Важно понять, как будет действовать вещество, и уяснить для себя ряд простых правил:
Растворяясь, таблетки с гиалуроновой кислотой комплексно воздействуют на весь организм, а не на ту область, для которой изначально планируется прием. Это обозначает, что ожидаемый эффект может проявить себя несколько позже.
Первое, на что направляется действие гиалурона, это кости и суставы. Ощутить улучшение можно уже через несколько недель после начала приема. В частности, исчезнет хруст в суставах, который проявляется в начальной стадии развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Виды и формы препаратов
Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту, выпускаются в различных формах:
- косметологические гели для подкожного введения (дермальные филлеры);
- препараты временно замещающие суставную жидкость протезы синовиальной жидкости;
- таблетки, порошки (биологически активные добавки);
- косметические антивозрастные средства – кремы, сыворотки, лосьоны и пр.
Разумеется из всех перечисленных способов самые эффективные – это инъекционные мероприятия.
Уколы и таблетки: есть ли разница?
Существует три типа инъекционных мероприятий связанных с введением гилуроната натрия.
Первые два используются в косметологической практике для омоложения кожи. В первом случае колется нативная гиалуронка, которая при подкожном введении достаточно быстро рассасывается.
Во втором – используются филлеры ГК, который длительное время не рассасываются в дермальных тканях. Эти две формы применения имеют совершенно различные свойства и эффекты.
❶ Уколы нативной гиалуроновой кислоты позволяют улучшить внешний вид кожного покрова, придать ей отдохнувший сияющий вид путем глубокой гидратации (увлажнения) кожи. Но эти инъекции не способны разгладить явные морщины или уменьшить их глубину.
Такие омоложивающие процедуры принято называть мезотерапией или биоревитализацией. Существуют способы как инъекционного, так и безинъекционного воздействия.
Некоторые пациенты путают биоревитализацию с мезотерапией, поскольку процедуры похожи по исполнению. Однако мезотерапия является более широкой областью и может применяться для решения более сложных проблем. В целом же, услуги по мезотерапии и биоревитализации предоставляются теми же клиниками/салонами и косметологами.
❷ Гиалуроновая кислота в косметологии используется также в качестве основы для филлеров (кожных наполнителей), которые предназначены для разглаживания морщин, увеличения объема губ или контурной платике лица. Филлеры на основе гиалуроновой кислоты представляют из себя гель, который вводится подкожно при помощи шприца. Гель имеет свойство длительно не рассасываться (до 1 года), чем и достигается эффект лифтинга.
❸ Внутрисуставное введение препаратов с ГК – это уже не косметологическая, а медицинская процедура, помогающая облегчить состояние больных артрозом, помогают улучшить подвижность суставов при остеоартрозе и посттравматических изменениях. Гиалуроновая кислота обеспечивает вязкость синовиальной жидкости, необходима для формирования протеогликанов в суставном хряще.
Трение в суставе, приводящее к деформации и разрушению хрящевой ткани, увеличивается из-за снижения концентрации гиалуроновой кислоты в синовиальной жидкости. Инъекции препаратов Ферматрон (Великобритания), Гоу-он (Ирландия), Синокром (Германия) непосредственно в сустав останавливают разрушительные процессы, снимают воспаление и улучшают обмен веществ в тканях, окружающих сустав. При введении ГК внутрь суставов купируется боль и восстанавливается подвижность.
Что дает прием таблеток
Прием внутрь таблеток или порошков с гиалуроновой кислотой – для многих людей один из самых неоднозначных способов ее восполнения.
Применяется не только для омоложения кожи лица, но и в качестве лечения/профилактики заболеваний суставов.
Ждать от таблеток такого же эффекта, какой дают инъекции, не стоит. Да, они способны поддержать, освежить, увлажнить и разгладить кожу, но лучше всего работают в комплексе и инъекционными препаратами. Если таблетки с ГК пропить после курса мезотерапии или ревитализации, кожа гораздо дольше будет выглядеть молодой и подтянутой.
Гиалуроновая кислота в таблетках фактически не является лекарством, а относится к классу биологически активных добавок (БАДов), а потому не подвергается такой жесткой системе проверок, как медицинские препараты. Чтобы выбрать надежного производителя, нужно проверить, указан ли его адрес и регистрационные данные, а также способ получения гиалуроновой кислоты на упаковке.
Использование в косметологии
Косметические антивозрастные средства действуют не столь эффективно, как например, инъекционные процедуры, однако способны освежить и омолодить кожу за счет регулярного (обычно ежедневного) использования (читай, поступления гиалуроновой кислоты, которая входит в их состав).
Интенсивность воздействия косметики зависит не только от гиалурона, входящей в ее состав, но и от прочих компонентов – витаминно-минеральных комплексов, антиоксидантных и улучшающих проницаемость эпидермиса добавок.
Почему решили выпускать в такой форме?
Идея применения гиалуроновой кислоты для кожи лица в таблетках появилась после изучения рациона питания жителей японской деревушки Юзурихары, которые, являясь долгожителями, даже в пожилом возрасте имеют мало морщин и продолжают вести активный образ жизни.
Было выявлено, что их рацион содержит большое количество крахмалистых овощей (корень колоказии), растительной пищи, содержащей витамины, микроэлементы и антиоксиданты (кукуруза, бамия, джут), риса, водорослей и морепродуктов. Такая диета позволяет поддерживать высокий уровень гиалуроновой кислоты в организме.
Конечно, для российских условий такой рацион питания не типичен. Поэтому для поддержания нормального устойчивого уровня гиалуроновой кислоты в организме могут потребоваться значительные усилия. Использование гиалуроновой кислоты в таблетках могло бы стать тем средством, которое позволило бы восполнять необходимые для ее синтеза компоненты.
Доказанная эффективность?
в настоящее время эффективность использования не доказана с научной точки зрения, поскольку нет ни одного клинического исследования, которое бы было проведено по поводу эффективности перорального приема гиалуроновой кислоты в таблетках или капсулах.
Хотя справедливости ради следует отметить что на крысах исследования все-же проводились. Им вместе с пищей давали помеченную радиоактивными изотопами гиалуроновую кислоту (один из методов проследить местонахождения вещества в организме и его дислокацию).
Было выявлено, что, проходя через пищевод, большая часть гиалурона организмом определенно усваивается. Через нескольких дней помеченная ГК оказалась в синовиальных полостях, дермальных слоях и других местах.
Так что с определенными оговорками, можно утверждать что, принимая внутрь добавки, положительного определенного эффекта мы достигаем.
Есть ли польза от таблеток
Нередко приходится слышать утверждение что гиалуроновая кислота находящаяся в таблетках при приеме перорально попадая в желудок полностью разрушается желудочным соком, а значит и пользы от нее никакой нет. Это не совсем верно, и вот почему.
Попадая в желудок, гиалуроновая кислота как и любая другая сложная молекула вещества распадается на более простые соединения: в данном случае моно- и олигосахариды, ферментами желудочно-кишечного тракта (иначе она будет не способна всосаться в кровь). Впоследствии организм использует именно их для синтеза других необходимых элементов и строительства собственных клеток.
Распад гиалуроновой кислоты в желудочно-кишечном тракте – это не критичный процесс, так происходит со всеми сложными веществами. Чтобы запустить их обратно «в производство», организму необходимо их переработать а затем снова создать, но уже в удобоваримом для себя виде. Разумеется определенный процент гиалуроната натрия безвозвратно пропадает, но все-же значительная часть поступает по назначению.
А учитывая, что эти препараты включают в себя целый комплекс действительно полезных для кожи веществ, получается что они не такие уж и бесполезные.
Когда будет виден результат
Но не следует думать, что если начать принимать гиалуронку внутрь, кожа сразу увлажнится, а морщины расправятся.
В первую очередь, гиалуроновая кислота воздействует не на ненавистные морщинки, а на синовиальную жидкость и иные внутренние органы, где она нужна больше, поскольку кожа это не основной орган в теле человека.
И только когда сформируется достаточное количество вещества в данной области, организм его направляет на восполнение недостатка в клетках кожи. Именно поэтому курс приема достаточно длителен, иногда заметного эффекта придется ждать не один месяц.
Для того, чтобы усилить его действие, специалистами настоятельно рекомендуются гиалуроновая кислота в сочетании с коллагеном.
Содержание
Важно обращать внимание и на состав таблеток. Следует учесть что БАДы состоять из одного лишь гиалурона не могут, в чистом виде продаются только в ампулах и в виде порошка гиалуроната натрия (соль гиалуроновой кислоты), однако посторонних ингредиентов должно быть как можно меньше. Так существенно снижается вероятность развития аллергической реакции и возникновения неприятных побочных эффектов. Поэтому при покупке БАДов внимательно читайте иструкцию, смотрите состав.
Показания к применению
Как и любое другое средство, гиалуронка в таблетках имеет свои показания к применению и противопоказания. Побуждением к покупке данной биологической добавки могут служить:
✓ в составе комплексного лечения дегенеративных и воспалительных заболеваний суставов;
✓ профилактика развития возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата;
✓ восстановление естественного состояния кожи (тонус, эластичность, влажность) после пилингов/скрабов, шлифовки, и других агрессивных косметологических процедур;
✓ профилактика осложнений, восстановление после пластических операций;
Передозировка
Передозировка гиалуроновой кислотой в редких случаях возможна при индивидуальной непереносимости, которая может возникнуть на один из активных или дополнительных компонентов самого препарата.
Вред от передозировки гиалуроновой кислотой в таблетках или порошках совсем незначительный в сравнении с мазями, ампулами и уколами, которые вводятся подкожно.
Гиалуроновая кислота в таблетированном виде равномерно распределяется по всему организму и не приводит к осложнениям, в отличие от проблем связанных с уколами: передозировкой, локальным воздействием.
Что говорят потребители и специалисты
При этом однозначного мнения касательного данного вещества на сегодняшний день не существует. Для кого-то гиалуронка стала необходимым дополнением в борьбе с возрастными изменениями кожи, в то время как для остальных она стала абсолютно бесполезной тратой времени и денег.
Врачи-косметологи довольно скептически относятся к таблеткам, капсулам и иным пероральным порошкам содержащим гиалуроновую кислоту, поскольку в своей практике они предпочитают работать с инъекционными препаратами, локальное действие которых приводит к достаточно быстрому и заметному результату.
Отзывы о гиалуронке
Реальные отзывы о добавках разнятся. Некоторые женщины считают, что прием любых БАДов- бессмысленная трата денег, а другие доказывают эффективность, отталкиваясь от результатов, проверенных на себе. Что любопытно, отзывы специалистов до сих пор не подтверждены 100% результатами клинических испытаний.
Вот что пишут сами пациенты.
Второй месяц принимаю гиалуроновую кислоту в ампулах, японской фирмы KWS. Результат увидела через неделю. У меня очень сухая кожа, зимой она сильно шелушится. Примерно через две недели после приёма этих таблеток шелушение значительно уменьшилось. А еще через пару недель и вовсе прошло. До этого я пыталась справиться с этой проблемой с помощью кремов, но толку не было. Как я уже сказала, сухость кожи стала менее ощутима после месяца приёма. Решила пропить курс, как советуют 3 месяца, теперь надеюсь на омолаживающий эффект.
Очень бы хотелось от учёных в этих компаниях увидеть по видео и прочитать исследование-доказательство, что этот полисахарид гиалуроновая кислота не распадается в желудке на простые сахара. Получается, тут нужно такое вещество принимать, которое в крови после ЖКТ связывает простые сахара в гиалуронку или питает тот орган, который её вырабатывает сам у нас. Кстати, какой орган её у нас вырабатывает и чем он питается?
Раньше я думала, что гиалуронку применяют только косметологи, в инъекциях да кремах. Даже не подозревала, что она выпускается в такой форме. Примерно год назад открыла Америку оказывется ее можно купить в аптеке в виде витаминов.
Первый месяц после начала приема я не заметила ВООБЩЕ никаких улучшений со стороны кожи, только к концу второго месяца обратила внимание, что кожа стала более увлажненной, вид стал, более приятный что ли, мимические морщинки никуда не пропали, но я на это и не надеялась по праде говоря. В целом эффект от приема гиалуронки есть, недавно пропила второй курс, суставы перестали хрустеть.
Главный минус для меня реально надо для эффекта пить каждый день много воды. И, конечно, постоянно от этого бегаешь.
Крема кремами, но внутреннее питание никто не отменял. От внешнего ухода у меня ни одной морщины никогда не уходило. Максимум только кожа увлажнялась. У косметолога периодически делаю биоревитализацию.
Решила попробовать таблетки гиалуронку 2 банки по 60 капсул осилила, банка была как у витаминов, большая такая. Вижу улучшения кожи, не в плане того что лицо стало гладкое, подтянутое, нет, просто само состояние кожи уличшилось.
Конечно, косметолог пить мне ничего не советовала, только уколы, надо же им жить на что-то))
Мое мнение такое чем старше женщина, тем более длительный курс ей нужно пропить, чтобы были результаты. Мне пока еще только 34 года, так что на мой организм гиалуронка действует, считаю активно и благодаря ей я могу пока обходиться без дорогостоящих косметологических процедур. Плюс не стоит забывать о том, что у каждого свои особенности, в том числе и восприятия различных БАДов и скорость их воздействия на организм. Всё очень и очень индивидуально.
Где приобрести таблетки
Сейчас не составляет никакой проблемы купить таблетки гиалуроновой кислоты в аптеке или специальном косметическом магазине, так как это не лекарство, поэтому отпускается без рецепта врача.
Аптечные сети предлагают достаточно широкий выбор как зарубежного, так и отечественного производства.
Единственное, что может оттолкнуть от использования таблеток, это их стоимость. Она действительно высокая.
Гиалуроновая кислота для суставов в таблетках
Прием гиалуроновой кислоты может помочь замедлить начинающийся процесс деградации суставов, а если применять таблетки на начальном этапе заболевания, они будут способствовать восстановлению пораженной хрящевой ткани.
Однако нужно иметь ввиду, что восстановление суставных хрящей процесс очень длительный, поэтому при любых признаках нарушения функциональности суставов обращаться к специалистам. Для предупреждения таких проблем, в целях профилактики и стоит применять таблетки на основе гиалуроновой кислоты.
Что дает прием гиалуроновой кислоты?
Это вещество является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях, поэтому необходим для организма. До определенного возраста организм сам справляется с синтезом этого вещества в нужных количествах. Однако с возрастом выработка гиалуроната уменьшается и его дефицит сказывается на качестве нашей кожи,уменьшении объема синовиальной жидкости. Прием гиалуроновой кислоты, в частности в таблетизированной форме, поможет организму пополнить недостающие запасы, тем самым улучшая состояние тех тканей, в состав которых она входит.
✓ Уменьшение болевого синдрома в суставах за счет более быстрого восстановления суставных хрящей и околосуставных тканей.
✓ Увеличение подвижности суставов, избавление от хруста за счет улучшения амортизационных свойств.
✓ Снижение риска травматизации, поскольку здоровые суставы способны выдержать более высокую нагрузку.
✓ Сокращение восстановительного периода после получения травмы.
Хрящ, поскольку не имеет своих кровеносных сосудов, получает питание из костной ткани и околосуставной жидкости (синовии), параллельно выполняющей роль смазочного материала и амортизатора для суставов. Гиалуроновая кислота является основным компонентм синовиальной жидкости.
Как только по любой причине в синовиальной жидкости снижается концентрация гиалуроната, хрящ не получает всех необходимых питательных веществ, теряет жидкость и упругость, становится тонким и начинает разрушаться. Этому процессу способствует и снижение количества внутрисуставной смазки, из-за чего усиливается трение между хрящами и прогрессируют дегенеративно-дистрофические изменения.
Гиалуроновая кислота в уколах
Её инъекционное введение в полости суставов специалисты называют «жидким протезированием», поскольку свойства кислоты аналогичны свойствам естественной природной смазки — синовиальной жидкости.
Инъекции протеза синовиальной жидкости в ряде случаев единственный способ отсрочить эндопротезирование.
На данный момент на рынке представлен достаточно большой ассортимент протезов синовиальной жидкости на основе гиалуроновой кислоты, которые различаются между собой по технологии производства, показателям молекулярной массы, дополнительными компонентами, страной-производителем и, разумеется, ценой, которая в любом случае является довольно высокой. Но, как сказала одна пациентка: «Когда сильно прижмет и ничего уже не помогает, цена отходит на второй план».
Что касается геля, мазей для суставов на основе ГК, то их клиническая эффективность ставиться под сомнение.
Имеет ли значение молекулярный вес высокомолекулярная или низкомолекулярная кислота
Для таблеток, капсул, используется низкомолекулярная нативная кислота – ее организм легко усваивает.
В ортопедии в качестве «жидкого протеза» вводимого в сустав используется модифицированная (стабилизированная) ГК. В суставной полости она может находиться от нескольких месяцев до года, заменяя и выполняя функции синовиальной жидкости.
При обследовании пациентов с деформаций опорно-двигательного аппарата была обнаружена закономерность в синовиальной жидкости снижен средний молекулярный вес и концентрация ГК. Это послужило обоснованием для применения уколов в суставную полость при дегенеративных заболеваниях суставов, но возник вопрос, препараты с какой молекулярной массой будут эффективнее.
В результате проведенных клинических испытаний на животных с патологией суставов, удалось установить, что что гиалуронат натрия со средней молекулярной массой (2000-2500 кДа) является более предпочтительным, по сравнению с высокомолекулярным гиалуронатом, поскольку ему легче проникнуть в поврежденные ткани.
В дополнительно проводимых сравнительных исследованиях подтвердилось, что увеличение молекулярной массы или вязкости гиалуроната приводит к повышению клинической эффективности.
Благодаря этим исследованиям были получены доказательства того, что среднемолекулярная гиалуроновая кислота эффективнее проникает в околосуставные ткани, причем именно патологические изменения синовии обеспечивают повышенную проницаемость для молекул ГК.
Гиалуронка в продуктах питания
Однако это вещество извне можно получать не только инъекционным способом, но и из определенных продуктов питания.
В каких продуктах содержится гиалуронат
Не обязательно прибегать к услугам косметологов или принимать таблетки, чтобы улучшить свой внешний вид Обеспечить своей коже эластичность и качественное увлажнение можно при регулярном употреблении в пищу продуктов, в которых содержится гиалуронат натрия.
Пища животного происхождения
Очень богаты гиалуронкой куриные гребешки, а также суставы и сухожилия. Таким образом, для восполнения недостатка гиалуроновой кислоты в организме, следует готовить отварное мясо, различные бульоны из мяса и птицы, также тушеное или приготовленное в духовке мясо вместе с косточками, хрящами, сухожилиями и кожей. Отличный вариант – холодец из индейки или свинины. Жесткое мясо, хрящи и сухожилия, кости и кожа – продукты, которые помогут замедлить старение.
Продукты, содержащие крахмал
Сюда можно отнести свеклу и сладкий картофель. Чем моложе и свежее компоненты, тем лучше. Картофель лучше всего с этими целями запекать. Свеклу вообще не рекомендуется подвергать температурной обработке. В крайнем случае, в меню вводится консервированный компонент.
Растительные продукты
Соя (молоко, тофу или бобы). В их составе в значительном количестве содержатся эстрогены, растительного происхождения. В организме увеличивают синтез гиалурона.
Японские исследователи выяснили, что ферментированное бифидобактериями соевое молоко, применяемое на кожу как местная процедура, улучшает её состояние.
Виноград и натуральные напитки из него – кладезь полезных веществ, богатый источник фито-эстрогенов, способствующих выработке гиалуроната. Для обеспечения необходимого количества фито-эстрогенов достаточно выпить один-два бокала красного виноградного вина или сока или съесть кисть винограда, который используют как естественный катализатор.
Желатин содержит достаточное количество гиалуроната, поэтому фруктовые или ягодные желе не только вкусные, но и полезные. Делать их лучше из плодов, богатых аскорбиновой кислотой.
В процессе денатурации белка, коллаген преобразуется в желатин, именно поэтому для сохранения упругости кожи и предотвращения быстрого старения нужно есть холодец, заливные блюда, желе из ягод и фруктов.
Где еще есть гиалуронка
Прекрасным источником гиалуроновой кислоты считается обычный лопух (репейник). Ученые выяснили, что ежедневное использование растения в течение одного месяца позволяет на клеточном уровне восстановить защитные функции кожи и уменьшить морщины на лице.
Из предварительно высушенного репейника готовят отвар и принимают его как напиток, либо добавляют в чай.